Из самых частых поз ЭЙ: забота о себе - работает терапевтично очень для меня; отпускание - каждый вечер и внедряю в свои практики через уттанасану. Часто также могу свое состояние текущее осознать телесно и рождается взаимосвязь, например буквально недавно почувствовала себя в микропозе энтузиазма) Регулярная практика помогает тем, что повышается сильно чувствительность к происходящему, больше фокус вовнутрь "а как я сейчас", больше благодаря этому эмоциональной стабильности и стрессоустойчивости. Помогает иногда начать дела, дойти до цели, найти устойчивость или в целом практически любое качество, которое мне не достает в конкретный момент. Ну и конечно повышая свою самоосознанность, я лучше могу видеть человека, который пришел ко мне на практику, от этого повышается эффективность того что я делаю. И полезность: как для меня, так и для того, кто со мной практикует.

Хочу поделиться теплом к важной мне практике - Эмбодимент Йоге. Ровно год, как я познакомилась с ЭЙ, и я долго приглядывалась и примеряла, сначала практика показалась слишком простой, настолько простой, что я не верила, что через нее можно достигать серьезных результатов. ЭЙ для меня оказалась слоеным пирогом, где каждый слой открывался постепенно, и часть из них я наверняка еще не вижу… ЭЙ поражает меня своей простотой и глубиной в тоже время, через 30 архетипических поз можно соединиться с нашими основными состояниями-чувствами, чтобы их создать, поддержать или наработать. Инструкции предельно простые, практика занимает 3-6 минут в день, а эффект хоть и не на следующий день, но через пару недель постоянной практики на лицо. Но нужно подружиться с позами прочувствовать их, найти свою вариацию, и это может не всегда просто, ведь есть "домашние позы", которые интуитивно понятны и ложатся, а есть те, которые вызывают сопротивление и не откликаются, а работать чаще всего нужно с ними. Но тут Антонина Осипова в помощь ))) С ЭЙ мастером конечно проще бывает преодолеть сложности, чем самостоятельно.

Уже где то полгода я использую ЭЙ в личной практике и с клиентами. У меня есть арсенал поз, которые мне изначально откликались, и я могу соединиться с необходимым состоянием, и к ним постепенно добавляются позы, которые мне вообще не нравились, раздражали, пугали, в которых мне было некомфортно, но я их брала в качестве практики, и теперь это не мои домашние позы, но я абсолютно точно развила эти качества, могу входить в эти состояния, если необходимо.

Что за странность, зачем через какие-то телесные позы соединяться с тем состоянием, к которому хочется прийти? Почему просто нельзя туда прийти, раз это так несложно, без всех этих штучек? Через работу со своим эмбодиментом в целом я правда постепенно научаюсь быстрее и эффективнее переходить из "я сейчас такая" в "для этой задачи я хочу быть такой". Почему? Потому если я просто когнитивно решаю: "я сейчас такая, а хочу быть другой, мне нужно быть другой", то я на самом деле прежде всего сталкиваюсь со своим несовершенством, с тем, что со мной что-то не так, я чего то не могу.. и это еще больше подпитывается тем, что как правило просто решить не достаточно - решаешь, пытаешься и не достигаешь результата или он незначительный, и я проваливаюсь в эмоциональную яму. Хотела сделать себя "лучше", а сделала себе хуже. Но через тренировку соединения эмоционально и телесно с каким-то состоянием, я его как бы "впитываю", оно становится просто моим платьем по особым случаям, которое висит в моем гардеробе, и я всегда могу его надеть. Я уже почти не попадаю в это "между" или попадаю чуть-чуть. Я беру и переодеваю костюм ))) И безусловно это не всегда просто, нужен ресурс внутренний, но если я даже немного справилась соединиться с тем, какой я хочу сейчас быть - это уже шаг, и я не падаю в эмоциональную яму. ЭЙ это практика, которая очень это поддерживает и ярко иллюстрирует.

Это подход к йоге изменил мою практику преподавания. Сегодня, все (включая меня) уходят с моего занятия с ясным пониманием того, как практично и просто применять йогу в своей жизни. Моя практика уже не станет прежней, даже если бы я этого захотела.